15 寫作提示讓你平靜下來

在工作的壓力和日常生活的忙碌之間，找到平靜可能很困難。但是寫作——尤其是表達性寫作，它是個人的和情感的——可以提供幫助，作為一種理清思緒和處理經驗的方式。關鍵是有一個框架來建立你的想法，同時仍然允許你自由地發揮創造力。這就是寫作提示的用武之地。

以下有十五個促進放鬆和平靜的寫作提示，以及它們為何有效的解釋：

1我現在在想什麼？

頭腦中保留大量資訊可能會導致不知所措。給自己一個機會透過一般性的大腦轉儲將其寫到頁面上可以幫助緩解這種壓力。另外，它還為您提供了一些可供參考的內容，這樣您就不會忘記重要或必要的任務或稍後想要跟進的想法。

2現在你的生活中哪些事情進展順利？

說出你生活中你喜歡的東西，不僅能促使你欣賞自己所擁有的，也能給你一個奮鬥的方向。

3我理想的生活是什麼樣子的？

讓自己夢想未來可以讓人放鬆。它還可以讓您深入了解您可能想要做出哪些改變來改善您的生活。

4選擇您想要改善的生活中的三個部分，並為每個部分集思廣益 SMART 目標

如果您因為生活中的事情沒有按照您希望的方式進行而感到緊張或失望，請嘗試此提示。確定這些問題領域並制定解決計劃可以幫助您感覺更好。 SMART 目標方法可以幫助您使目標切實可行，從而為成功做好準備。

5列出你的三個最大的障礙（生活和/或工作中）並寫下你是如何克服這些障礙的

記住你所克服的困難是在困難時期提供一點動力和保證的一種方法。

6我很感激。 。 。

經常思考生活中的美好事物可以幫助您轉變為感恩的心態，這也有助於您的整體健康。

7當 時，我感到自豪。 。 。

人們很容易忘記承認自己的成就。這個提示可以起到提醒的作用，可以給你精神上的提振。

8如果我能立即改變我生活中的一件事，那就是。 。 。

專注於生活中你想要改善的某一方面，可以讓解決起來更容易，也更省力。

9列出許多讓你快樂的事情

記下十五到二十件帶給你快樂的事情，例如你最喜歡的電影或珍貴的回憶。再次提醒自己生活中的美好事物是改變心態、減輕憂慮和提振情緒的好方法。

10我最後一次笑得很厲害是在 的時候。 。 。

你聽過這樣一句話：“笑是最好的良藥。”由此看來，反思那些讓你咯咯笑的事情可以提升你的情緒並緩解焦慮。詳細地講述這個軼事甚至可能會引起一陣新的笑聲。

11我透過以下方式照顧自己。 。 。

透過觀察你生活的這個領域，你可以了解是否需要更經常、或更有針對性的努力。這有助於解決您的長期福祉。

12將您的壓力等級從 1 到 10 進行評級，並寫下您給予該評級的原因

有時放慢速度並讓自己了解自己的感受可以幫助您解決問題，或至少以不激活的方式為其留出空間。

13我在生活中更想要什麼？

花時間考慮你的人生目標以及如何實現目標，可以緩解對未來的焦慮。

14我感到最平靜和放鬆的時候是。 。 。

如果您處於高壓狀態，反思美好時光會讓您感覺良好，但它也能讓您更了解哪種自我保健方式最適合您。

15寫給未來的自己一封信

給自己空間去夢想自己可能成為什麼樣的人，可以讓你好好地逃離日常生活。另外，您可以根據自己的需求調整這封信：它可以幫助您克服恐懼，考慮前進的道路，甚至讓自己想像一個已經實現最高目標的未來。

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