15個讓你平靜下來的寫作提示

在工作壓力和日常生活忙碌之間，很難找到平靜。 但是寫作——尤其是表達性的寫作，是個人的和情感的——可以提供幫助，作為一種清理你的思想和處理經驗的方式。 關鍵是有一個框架來構建你的想法，仍然讓你有創造力的自由。 這就是寫作提示的用武之地。

這裡有十五個促進放鬆和平靜的寫作提示，以及它們為什麼起作用的解釋：

1我現在在想什麼？

將大量信息放在腦海中可能會導致不知所措。 讓自己有機會通過一般的大腦轉儲將其發佈到頁面上，可以幫助對抗這種壓力。 此外，它還為您提供了一些可以參考的東西，這樣您就不會忘記以後想要跟進的重要或必要的任務或想法。

2你現在的生活中什麼事情做得很好？

命名你喜歡的生活不僅會提示你欣賞你所擁有的東西，而且會給你一個奮鬥的方向。

3我的理想生活會是什麼樣子？

讓自己夢想未來可以讓人放鬆。 它還可以讓您深入了解您可能想要做出哪些改變來改善生活。

4選擇您想要改善的生活中的三個部分，並為每個部分集思廣益

如果你因為生活中的事情沒有按照你希望的方式工作而感到緊張或失望，試試這個提示。 確定這些問題領域並製定解決方案可以幫助您感覺更好。 SMART 目標方法可以幫助您使目標變得切實可行，從而為成功做好準備。

5列出你的三個最大障礙（在生活和/或工作中）並寫下你是如何克服它們的

記住你已經能夠克服的事情是在困難時期提供一點動力和安慰的一種方法。

6我很感激。 . .

定期思考生活中的美好事物可以幫助您轉變為感恩的心態，這也有助於您的整體幸福感。

7我為自己感到驕傲。 . .

很容易忘記承認自己的成就。 這個提示起到提醒作用，可以給你精神上的提振。

8如果我能立即改變我生活中的一件事，那就是。 . .

專注於您想要改善的生活的一個方面可以使其更容易解決，也可以減少負擔。

9列出許多讓你快樂的事情

記下 15 到 20 件讓你快樂的事情，比如你最喜歡的電影或珍貴的回憶。 同樣，提醒自己生活中的美好事物是換檔、減輕擔憂和提升心情的好方法。

10上一次我笑得很厲害是什麼時候。 . .

你聽說過“笑是最好的藥”這句話。 從這個意義上說，回想一些讓你發笑的事情可以提升你的情緒並緩解焦慮。 詳細講述這一軼事甚至可能會在此刻引起一陣新的笑聲。

11我照顧好自己。 . .

通過觀察你生活的這個領域，你可以了解它是否需要更規律或更針對性的努力。 這有助於解決您的長期健康問題。

12將你的壓力等級從 1 分到 10 分，並寫下你給它這個等級的原因

有時放慢腳步，讓自己了解自己的感受可以幫助你克服它，或者至少以一種不激活的方式為它留出空間。

13在我的生活中，我想要更多的東西是什麼，我該如何朝著這個目標努力？

花時間考慮你想在生活中去哪裡，以及你如何到達那裡，可以平息對未來的焦慮。

14我所感受到的最平靜和放鬆的時刻是。 . .

如果您正處於高壓環境中，回想美好時光會感覺很好——但它也會告訴您更多關於哪種類型的自我保健對您最有效的信息。

15給未來的自己寫一封信

給自己一個空間去夢想你可能成為什麼樣的人，可以很好地逃離日常生活。 另外，你可以根據自己的需要調整這封信：它可以幫助你克服恐懼，考慮前進的方向，甚至讓自己想像一個你已經實現最高目標的未來。

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